Tips y consejos para practicar Pilates

Tips y consejos para practicar Pilates

El método pilates es para todas las edades y una forma fantástica de practicar actividad física.

Consejos básicos para el practicante de Pilates.

• Utiliza ropa cómoda: es preferible que sea ropa de deporte de algodón, transpirable, que te permita moverte sin restricciones y sin costuras ni cintas que aprieten.

• Utiliza calcetines antideslizantes o ve descalza: si prácticas pilates o yoga con regularidad es más que recomendable usar calcetines antideslizantes aunque no imprescindible.

• Utiliza una colchoneta: Si es especifica para pilates, mejor. Tiene que ser lo suficientemente ancha como para acostarte sobre ella sin dañarte la espalda. Las esterillas de yoga suelen ser demasiado finas puesto que las posturas que se practican van más dirigidas hacia el equilibrio.

• Empieza a practicar ligero pero con constancia: mejor empezar haciendo poco tiempo para adaptar al cuerpo y ser constantes. La constancia es la clave.

• No realizar el ejercicio con la barriga llena, come ligero.

• Hidratate!

Ten presentes los principios del método pilates durante la práctica:  

• CONCENTRACIÓN: es importante estar concentrado en el ejercicio que se realiza y en los otros principios del método, no estar pendiente de otras cosas.

• CONTROL: controla la respiración y el movimiento (estos tienen que ser totalmente voluntarios).

• PRECISIÓN: cada movimiento se ha de ejecutar correctamente.

• FLUIDEZ DE MOVIMIENTO: no hay parones, se enlazan los ejercicios.

• RESPIRACIÓN: el tipo de respiración que se utiliza es la respiración costal y se debe realizar de manera consciente.

• CENTRALIZACIÓN: mantener el centro activo.

• RECUERDA: es más importante hacer poco y bien echo, que hacer mucho, mal echo (podrías lesionarte).